El cuerpo femenino adquiere multitud de formas diferentes que pueden clasificarse en diferentes tipos de siluetas. Cada tipología tiene unas características y una proporción física diferente. Poseen una silueta curvilínea con una cintura bien definida y unas piernas estilizadas. En este tipo de cuerpo hay que potenciar las curvas naturales que poseen, de forma sofisticada y no muy exagerada. Si tienes la silueta de tipo reloj de arena y eres de complexión ancha y grande o tienes algo de sobrepeso, es recomendable no usar ropa demasiado estrecha. Sus piernas suelen ser poco estilizadas, por ello, suelen llevar prendas superiores de menor talla que las faldas o pantalones. En este tipo de silueta sí que se recomiendan las blusas con drapeados o con mucho volumen, chaquetas con hombreras o complementos como collares que ayuden a potenciar esta zona y a equilibrarla con el resto del cuerpo.
Tiene funciones importantes sobre la pelvis al sostenerla y elevarla, aunque principalmente es encargado de mantenernos en posición bípeda, es decir, de pie. Constante en el tiempo. Estos deportistas trabajan muy intensamente con cargas normalmente superiores a la de su propio peso corporal. Lógicamente no necesitas realizar sesiones tan duras como estas deportistas, no tendría sentido ya que ellos compiten, tu no…pero si podemos sacar algunas conclusiones, como las siguientes. Los que me conocen saben que soy muy fan de las sentadillas, y es con el ejercicio que mejor tren inferior he creado yo. Si quieres que también participen los cuadriceps, hacer el peso muerto normal flexionando las rodillas hasta que la barra llegue al suelo. Extensión con tensor.
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